Personal Individuell Coach -  Balance Move

 

Ich begleite Sie wenn Sie:

Bewegung die direkt im inneren entspringt nach außen tragen

Ihre innere Bewegung Leben

Die Freiheit der Bewegung genießen. / erleben

Lust an Bewegung erleben

Heilung durch Bewegung finden

Sich selbst neu erleben sich selbst neu finden

Ja zum „No Age“ sagen.

Psychisches und physisches Gleichgewicht durch Bewegung finden.weiterlesen

 

Methoden: 

• Fitness

• BBP

• Gym

• Pilates 

• Yoga Yoga – wirkt bei Jüngeren positiv, bei Älteren bewirkt es Wunder! 

• Rücken stärken

• Streching  (Balance Strech )

Stretching + Mobilisation 

Ziel ist es durch Stretching und Mobilisation die Beweglichkeit zu fördern. Durch die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit wird zugleich die Haltung optimiert und Fehlstellungen der Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen korrigiert.

Die Übungen stimulieren nicht nur Muskeln, Sehnen und Gelenke und aktivieren das Nervensystem, sondern fordern die Gelenke auch in ihrem vollständigen Bewegungsradius.

Die meist verbreitete Methode zur Schulung der Beweglichkeit basiert auf Dehnübungen und Mobilisationsübungen 

- Entspannung PME

Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. 

Die Wahrnehmung wird dabei bewusst auf die Anspannungs- und Entspannungsphasen gerichtet. 

Durch Meditation kommt auch der Geist zur Ruhe und das Erleben  wird gefestigt und intensiviert, was auch in Alltags, bzw. Stress Situation sehr hilfreich ist.

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• PNF Training

• Balance Move stability (BMS) und PNF 

• - Training zur Sturzprävention

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• Es gibt wohl keine Maßnahme, die Gesundheit, Alternsprophylaxe und gutes Aussehen so verbindet, wie effektives Körpertraining.

• Zwei wichtige „Sturz-Vermeider“ sind eine stabile Balance und eine gute Arm- und Beinmuskulatur

• Vor allem aber: kein Stress! Es wird ohne Leistungsdruck oder sonstigem Ergeiz trainiert.

• Die Gleichgewichtsfähigkeit ist genauso, wie Kraft und Ausdauer trainierbar

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• Muskelkraft und die ausreichende und richtige Belastung von Knochen und Gelenken, entscheiden ganz wesentlich mit darüber, wie stabil wir uns im Alltag bewegen.

• Ein solches Krafttraining kann sehr gut mit dem Gleichgewichts-Training kombiniert werden.

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• Durch Kraft- wie auch durch Ausdauer- und Gleichgewichtstraining werden Sie sich eine gewisse Beweglichkeit erhalten. Bewegungseinschränkungen in den Gelenken, lassen sich in vielen Fällen durch gezielte Dehnübungen in einem effektivem BMS Training behandeln.

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• Unterstützend wirkt in diesem Training die PNF Methode. 

• PNF (propriorezeptive neuromuskuläre Faszilitation) ist eine gelenkschonende Trainingsmethode für ein optimales Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem.

• PNF beruht auf neurophysiologischen Prinzipien, deren Wirksamkeit in medizinischen Studien nachgewiesen wurde. Auch Heilungsprozesse können durch ein gezieltes PNF-Training unter stützt werden.

• Intervalltraining

• Balance Move

• Anti Aging move

• Zen Move

• Modern Move

• Body and Mind

Wellness für die Seele ( Wir verknüpfen unsere Bewegungen mit unseren Gedanken, haben dabei vor allem Spaß und werden beweglicher - nicht nur körperlich, sondern auch geistig, da sich neue neuronale Netze bilden

 

 

 

 

 

 

Hypnose

Jede innere Bewegung  / Wünsche, Mental unterstützen . Effektive Förderung um Deine Ziele auch wirklich zu erreichen

Hypnose und Entspannung

Einfach mal loslassen können. Wer möchte das nicht hin und wieder? In einer geführten Entspannungshypnose kann der Körper komplett entspannen.

 

 

 

 

Prangno Therapie - Dein Energie Zentrum

 

Willkommen im Deinem Energie Zentrum

Energie wird Ihnen (Dir) geschenkt – spüre die Kraft meiner Hände

Komm ich den Genuss meiner heilenden und wohltuenden Hände, die sich tief in Dich einspüren - ohne Dich zu berühren

 

 

 

 

Ergänzende Texte:

 

 

PNF meets Pilates

 

PNF Fitness (propriorezeptive neuromuskuläre Faszilitation)

Ist eine gelenkschonende Trainingsmethode für ein optimales Zusammenspiel von

Muskulatur und Nervensystem.

PNF beruht auf neurophysiologischen Prinzipien, deren Wirksamkeit in

medizinischen Studien nachgewiesen wurde. Auch Heilungsprozesse können durch

ein gezieltes PNF-Trianing unter stützt werden.

 

PNF Übungen werden hier mit Pilates Übungen verknüpft. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

PNF Move - der vergessenen Bewegungs Schatz

Was die Gelenke wirklich stärkt!

 

 

ZEN Move

 

Seit über 1000 Jahren stärken sich die Mönche im Shaolin Kloster mit gezielten ZEN "Gymnastikübungen". Durch gezielte Bewegungen, Meditation und Atemtechniken werden Körper und Bewußtsein in Einklang gebracht.

 

 

Balance Move

Dies ist eine ganzheitlich orientierte Trainingsmethode, die auf Harmonisierung energetischer Prozesse auf physischer und psychischer Ebene zielt. Dabei verbinden sich Elemente aus Yoga, Qi Gong, PNF, Pilates und werden zu kleinen und größeren Uberraschungen für Körper und Geist.

 

Und hier nochmal die ausführlicheren Infos :

 

 

Zen Move

Mit Zen-Gymnastikübungen trainieren Mönche schon seit dem 7. Jahrhundert ihren Körper und bereiten sich damit auf die Meditation und auf Anforderungen des Alltags vor.

Zen-Move beruht auf der Zen-Lehre und auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), basierend auf dem Meridian-System und der Yin-und-Yang-Philosophie.

Durch gezielte Meditationstechnik, Atemübungen und Bewegung werden der Körper und das Bewusstsein in Einklang gebracht.

Dabei geht es darum, Körper und Geist fit zu halten, den Energiekreislauf anzuregen und Blockaden zu lösen.

Im Zentrum steht die Atmung als Verbindung zwischen Körper und Geist.

Die Stunde beginnt und endet meistens mit rituellen Übungen aus dem Buddhismus und einer Meditation, wodurch die Aufmerksamkeit komplett nach Innen gelenkt wird.

Übungsschwerpunkte liegen auf Kräftigung, Balance, Core, Flexibilität und Dehnung.

Ziel ist es, den Körper geschmeidig zu machen, seine Funktionsfähigkeit zu fördern und den Menschen in seine Mitte zu führen.

 

Balance Move - Mix it up!

 

für jeden gibt es das passende Bewegungskonzept. In der ausgewogenen Mischung liegt das Géheimnis

 

Balance Move

Balance Move ist eine ganzheitlich orientierte Trainingsmethode, die auf eine Harmonisierung energetischer Prozesse auf physischer und psychischer Ebene zielt. Im Zentrum stehen die Sensibilisierung der Innen- und Außenwahrnehmung sowie die Konzentration. In Balance Move finden östliche und westliche Methoden zueinander. Dabei verbinden sich Elemente u.A. aus Yoga, Qi Gong, Faszien Workout, PNF und Pilates mit funktionalem Wirbelsäulen-Training, Zen-Gymnastik, Feldenkraismethode und Entspannungstechniken bis hin zur Meditation.

Ziel ist es, ein motivierendes und effektives ganzheitliches Training mit Spaß und Enthusiasmus zu verbinden. Dabei erhalten die Teilnehmer auch Einblicke in vielfältige Trainingsmethoden. Das facettenreiche Training richtet sich an Einsteiger wie Fortgeschrittene aller Altersgruppen.

 

 

 

 

 

 

PME + Meditation

 

Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.

Die Wahrnehmung wird dabei bewusst auf die Anspannungs- und Entspannungsphasen gerichtet.

Durch Meditation kommt auch der Geist zur Ruhe und das Erleben  wird gefestigt und intensiviert, was auch in Alltags, bzw. Stress Situation sehr hilfreich ist.

 

Fit for „No Age“

 

 

Es gibt wohl keine Maßnahme, die Gesundheit, Alternsprophylaxe

und gutes Aussehen so verbindet, wie Körpertraining. 

 

Zwei wichtige Sturzvermeider sind eine stabile Balance und eine gute Arm- und Beinmuskulatur. 

Und vor allem: kein Stress! Es wird ohne Leistungsdruck, Konkurrenz Denken, oder sonstigem Ergeiz trainiert.

 

Die Gleichgewichtsfähigkeit ist genauso, wie die Kraft und die Ausdauer trainierbar

 

 

 

"Alle Teile des Körpers, welche eine Funktion haben, werden dadurch gesund und altern langsam, wenn sie maßvoll genutzt und durch Arbeit, an die jeder Teil gewöhnt ist, trainiert werden. Unbeansprucht und untätig belassen, jedoch, werden sie krankheitsanfällig, fehlerhaft im Wachstum und altern schnell." 

 

Muskelkraft und die ausreichende und richtige Belastung von Knochen und Gelenken, entscheiden ganz wesentlich mit darüber, wie stabil wir uns im Alltag bewegen.

 

Neben dem Gleichgewicht wird im Alter auch die Kraft, die Ausdauer und die

Beweglichkeit schlechter. Deshalb sollten auch diese Fähigkeiten trainiert

werden. Das Nachlassen der Kraft bemerken Sie z.B. daran, dass Ihnen

Tätigkeiten schwerfallen, die Sie vor kurzem noch problemlos bewältigen

konnten.

Beim Krafttraining werden Gewichte gehoben oder man zieht an elastischen

Bändern. Nur wenn Sie das Krafttraining als anstrengend empfinden, wird Ihre

Muskulatur auch wirklich kräftiger.

Ein solches Krafttraining kann man sehr gut mit dem Gleichgewichtstraining

verbinden. Dabei sollten Sie mit dem Gleichgewichtstraining beginnen und

danach das Krafttraining durchführen.

 

Durch Kraft- wie auch durch Ausdauer- und Gleichgewichtstraining werden Sie

sich eine gewisse Beweglichkeit erhalten. Bewegungseinschränkungen in den

Gelenken, lassen sich in vielen Fällen durch gezielte Dehnübungen mit einem

Physiotherapeuten oder Sportlehrer behandeln.

 

Ein solches Krafttraining kann man sehr gut mit dem Gleichgewichtstraining

verbinden. Dabei sollten Sie mit dem Gleichgewichtstraining beginnen und

danach das Krafttraining durchführen.