„Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben"
Alexis Carrel, 1912 Nobelpreisträger
Hier bekommst Du eine Übersicht der klassischen Lehr-Methoden,
die ich in konventionellen Kursen unterrichte.
Das Beste hieraus nutze ich für
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Neben den konventionellen Kursen unterrichte ich vorwiegend meine eigenen.
Die sind mit Move oder BalanceMove gekennzeichnet.
Viel Spass beim Stöbern
Ein Weg der Entspannung bei dem gleichzeitig die Muskulatur gekräftigt und der Körper zentriert wird…. …das geht mit Balance Move Pilates. Ein Entspannungstraining in das sanfte Pilates Übungen einfließen und mit gezielter Atemtechnik abgerundet wird. Diese ganzheitliche Methode ist für Einsteiger, wie auch schon Pilates Erfahrene geeignet. „Relaxen Sie sich fit“ mit Balance Move Pilates
In diesem Ganzkörpertraining verschmelzen die effektivsten Übungen aus dem Pilates und der PNF Methode um neue Trainingsimpulse zu geben. Balancemove betont die wohltuende Wirkung und fördert die körpereigene Regenerationsfähigkeit. Die Kombination aus Pilates und PNF trainiert ein optimales und gelenkschonendes Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur zentriert die Körpermitte und begünstigt eine gesunde Körperhaltung. PNF Pilates Balancemove beugt Rücken und andere Beschwerden vor um Mobilität, Koordination, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern.
Yoga bietet für jedes Alter interessante Möglichkeiten sich zu entdecken und zu entwickeln. Ein gutes körperliches und seelisches Gleichgewicht kann schon mit einfachen Übungen begünstigt werden. Gerade im fortgeschrittenem Alter wirkt Yoga positiv auf den Hormonhaushalt und bietet seelische und körperliche Unterstützung. Balancemove ™ betont den sanften Flow des Yoga mit dem Körper um den Energiefluss zu harmonisieren. Schon Albert Einstein wusste:“ Altern ist wie Fahrradfahren, um die Balance zu halten, mußt Du in Bewegung bleiben“. Im Mittelpunkt stehen: Aufrichtung der Wirbelsäule Erhalt von Beweglichkeit und Flexibilität Gleichgewichtstraining Koordination + Brain Yoga Achtsame + bewusste Atmung Diese 5 Ebenen bilden die Essenz für mehr Lebensqualität und Freude. „Alt werden ist wie einen Berg zu besteigen; man gerät ein wenig außer Atem, aber die Aussicht ist viel schöner!“ - Ingrid Bergman
Im Yogalates Balancemove verbinden sich die besten Übungen aus dem Yoga und Pilates und fördern die äußere und innere Stabilität. Dieser effektive Mix aus Yoga und Pilates im Yogalates Balancemove führt zu mehr Flexibilität, Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse) und auch innerer Ruhe. Das Herzstück beim Pilates wie auch beim Yoga ist ein bewusster, konzentrierter und präziser Umgang mit dem Körper. Balancemove betont den sanften und harmonischen Einsatz der Yogalates Elemente und fördert die mentale Entspannung. Die bewußte Atmung wird mit Bewegungen aus der Körpermitte koordiniert und in Einklang gebracht.
Yin Yoga praktizierst Du ruhig und voller Achtsamkeit. Du lenkst Deine Aufmerksamkeit nur auf Dich und Deine Atmung und lässt die Yin Energie auf Deinen Körper wirken. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und allen überflüssigen Ballast auch auf der seelischen Ebene abzuwerfen. Balancemove fördert Deine „Innwendigkeit“ das „sich von Innen heraus Wahrnehmen“, die tiefe Verbundenheit mit Deinem „Jetzt“ und Deinem „Hier“. Im Faszien Yin Yoga Balancemove erfährst tiefe Entspannung und Regeneration auf körperlicher und seelischer Ebene. Durch das längere Verweilen in den Asanas werden das Bindegewebe, insbesondere die Faszien intensiv gedehnt und Deine Selbstheilungskräfte aktiviert.
Yin Yoga praktizierst Du ruhig und voller Achtsamkeit. Du lenkst Deine Aufmerksamkeit nur auf Dich und Deine Atmung und lässt die Yin Energie auf Deinen Körper wirken. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und allen überflüssigen Ballast auch auf der seelischen Ebene abzuwerfen. Durch das längere Verweilen in den Asanas vertiefst Du den Kontakt zu Dir selbst. Dieses mediative Erleben harmonisiert den Energiefluss und kann Deine Selbstheilungskräfte aktivieren. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem mit sanften und effektiven Übungen die Körpermitte gestärkt wird. Die Kräftigung der Muskulatur begünstigt eine gesunde Körperhaltung und beugt Rücken und andere Beschwerden vor. Das wohltuende Training hilft nebenbei beim Stressabbau und fördert die körpereigene Regenerationsfähigkeit. Unterstützend wirkt in diesem Training die PNF Methode. PNF (Propriorezeptive neuromuskuläre Faszilitation) ist eine gelenkschonende Trainingsmethode für ein optimales Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem. PNF beruht auf neurophysiologischen Prinzipien, deren Wirksamkeit in medizinischen Studien nachgewiesen wurde. Auch Heilungsprozesse werden durch ein gezieltes PNF-Training unterstützt.
After Work Regeneration ist Dein Wohlfühl Programm nach der Arbeit. Lasse deinen Tag ausklingen mit wohltuenden und intensiven Übungen aus dem Yoga-, Pilates-, Rücken- und Faszien-Training in Verbindung mit meditativem Stretching. Erlebe Entspannung und Regeneration im Einklang mit Deinem Körper.
Hier erfährst Du mehr über die Zusammenhänge von Yoga und Gesundheit denn regelmäßiges Yoga kann zu einer Verbesserung der Gesundheit, des Wohlbefindens und der Lebensqualität beitragen. Du wirst weiterhin in Theorie und Praxis einige grundlegende Übungen und Atemtechniken kennenlernen.
Rückengesundheit ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Eine starke Rückenmuskulatur kann dabei helfen, die Wirbelsäule zu stützen und eine gute Körperhaltung zu fördern. Dies kann Rückenschmerzen vorbeugen und die Funktionsfähigkeit verbessern. An diesem Tag werde ich viele verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, wie die Rückengesundheit verbessert werden kann.
Zen Move ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Praxis kann zu mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Stärke führen. Wir beginnen mit einer kurzen Meditation, um den Geist zur Ruhe zu bringen und den Fokus auf den Atem zu lenken. Anschließend folgt eine Reihe von Yoga-Posen (Asanas), die langsam und bewusst ausgeführt werden. Die Bewegungen werden mit dem Atem synchronisiert und die Konzentration liegt auf der Präsenz im Moment. Die Besonderheiten von Zen Yoga sind: Achtsamkeit und Atem Sanfte Bewegungen Innere Ausrichtung ... Wie auch bei anderen Methoden hilft die Kombination von Bewegung und Meditation kann helfen, Stress und Ängste abzubauen und die Körperhaltung zu verbessern. Des weiteren Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, mentale Klarheit und Förderung des spirituellen Wohlbefindens Zen Yoga kann dazu beitragen, eine tiefere Verbindung zu sich selbst und dem eigenen Körper zu entwickeln.
Balance move
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f o r f I t n e s s , h e a l t h a n d m i n d
by
Marisa Calcagno