Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Die Wahrnehmung wird dabei bewusst auf die Anspannungs- und Entspannungsphasen gerichtet. Durch Meditation kommt auch der Geist zur Ruhe und das Erleben  wird gefestigt und intensiviert, was auch in Alltags, bzw. Stress Situation sehr hilfreich ist. In Ergänzung zu den körperlichen Übungen wird diese Meditation Deine Seele streicheln. Betrachte sie als Geschenk.